stress-managementストレスマネジメント研修

ストレスに対して正しく理解し様々な状況に対応できるストレスマネージメント法を習得する実践的なプログラム

ストレスマネージメント研修

ストレスが発生するメカニズムを正しく理解し、ストレスを恐れず良好にマネージメントするための研修です。
ご参加者自身はもとより、他者へのストレスマネージメントにも役立つ手法を提供します。

不要なストレスを軽減しメンタル不調から、ご自身や組織の仲間を守ることに有効なプログラムです。

目的

ストレスに対して正しい知識を理解頂き対応していく方法を習得することを目的に研修を行います。

研修形式

視覚情報に訴える効果的なレクチャーと個人ワーク・ペアワークを組み合わせた参加形式の研修を実施致します。

研修内容

１．ストレスに関する理解

• ストレスとは
• ハンスセリエ「ストレスは人生のエッセンス」
• パフォーマンスが向上する最適なストレスレベル
• 生産性が低いストレスレベル
• 危険なストレスレベル

２．ストレスマネージメント

• ストレスサインを知る
• ストレスレベルを知る
• ストレッサーを知る

３．ストレスマネージメントの2ステップ

• ストレス反応に気づく
• ストレス反応を解消するための行動（行動支援）
• 他者のストレスを把握するために
• アクティブリスニングの活用

４．ストレスサイン

• 行動上に現れるストレスサイン
• 攻撃的な言動／逃避的な言動／ライフスタイル
• 4段階のストレスレベル

５．ストレッサーを知る

• ストレッサーとは
• 物理的ストレッサー
• 化学的ストレッサー
• 生物学的ストレッサー
• 社会・精神的ストレッサー

６．ストレスに対するよう注意対応

• 怯えるタイプ
• 完璧タイプ
• 他人事タイプ
• マイナス思考に陥りやすいパターン

７．ストレス対応

• ストレス要因を具体化する
• ストレス対処法の流れ（フロー）
• 3つの対処法　無くす／変える／変わる
• ストレスケアー
• 神経伝達物質の理解と活用
• 組織内での4つのケアー

８．まとめ

• いきいきと人生を歩むために

演習内容

• ストレスサイン行動上の変化アセスメント（個人ワーク）
• 心理面でのストレスレベル　セルフアセスメント（個人ワーク）
• 肉体面でのストレスレベル　セルフアセスメント（個人ワーク）
• 私のストレス解消法（ペアーワーク）
• メンタル不調者を出さない組織づくりのために（ブレインストーミングワーク）

＊研修時間により演習内容は異なります。

研修時間・人数